Información sobre el área de

EDUCACIÓN  FÍSICA.

Estimadas familias.

Comenzamos un nuevo curso escolar. Por ello me gustaría incidir en algunos puntos del área de Educación Física y asegurarme que todos podéis acceder a esta información.

En primer lugar os comento el horario.

Tenemos dos horas y media, en algunos casos dos y cuarto, repartidas en tres sesiones. La reducción horaria del área no ha sido tan amplia como esperábamos con la LOMCE, pero si es cierto que poco a poco, reforma tras reforma , se va reduciendo cada vez más. Mientras los estudios pedagógicos dan cada vez más importancia al fomento de la creatividad, los valores, la mentalidad abierta, el trabajo en equipo y la salud para que nuestros hijos se incorporen a una sociedad cada vez más dinámica, desde las instancias políticas se fomenta una educación cada vez  más  rígida. Asignaturas como música, artística o educación física deberían tener cada vez mayor protagonismo y no menor.

El horario general del área quedará así:

-  1º: Lunes por la mañana y martes y miércoles por la tarde. En septiembre y junio lunes y viernes.

-  3º: Lunes y jueves por la tarde y miércoles por la mañana. En septiembre y junio lunes el miércoles.

-  4º: Martes por la mañana y miércoles  y jueves por la tarde. En septiembre y junio martes y viernes.

-  5º: Viernes por la mañana y lunes y martes por la tarde. En septiembre y junio martes y viernes.

-  6º: Lunes, miércoles y viernes  por la mañana. En septiembre y junio lunes y viernes.

-  Mediana: Martes y jueves por la mañana (en dos grupos, infantil con primero y 2º con 3º y 5º).

Me gustaría comentar también algunos puntos sobre la clase de Educación física.

Es un área y como tal tiene un carácter educativo. Esto supone:

-  La trasmisión de valores es el eje sobre el que gira la actuación docente. Es un contexto privilegiado para esto, pues se originan más conflictos que en una clase formal y hay que aprender a resolverlos: Roces con los compañeros, pequeñas frustraciones relacionadas con los juegos, necesidad de cooperar, enfrentamiento a situaciones que requieren esfuerzo físico o retos de habilidad…

-  Adquisición de habilidades  básicas: Correr, saltar, girar, lanzar y recibir objetos, equilibrios... Es importante para el correcto desarrollo del sistema nervioso y su autoestima.

-  Actividades expresivas y bailes.

-  Juegos y predeportes.

-  Condición física  y  salud: Objetivo muy limitado en esta clase, tanto por las pocas horas como por los demás contenidos del área. Por ello me gusta fomentar la actividad física fuera de la clase. La OMS recomienda en niños y jóvenes un mínimo de una hora diaria de actividad física vigorosa.

-  Hay momentos lúdicos y momentos no lúdicos: Depende de la edad, la clase…

Carácter de obligatoriedad. Esto supone algún problema, pues no a todos les gusta la actividad física.

 

¿Qué podemos hacer desde las familias?.

 

-  Darle al área importancia que tiene, sobre todo si nuestro hijo/a tiene dificultades:

-  Si su condición física no es buena debemos animarle a que haga más ejercicio.

-  Si no es hábil, debemos ayudarle, darle un tiempo para que aprenda la habilidad y animarle.

-  Nunca debemos decir que nuestro hijo no puede o no vale. Recordad que esta clase no pretende sacar deportistas. Es como si a nuestro hijo le cuesta aprender a restar y lo justificamos diciendo que no vale para las matemáticas. Hay cientos de factores por los que un niño/a en un momento de su vida puede tener dificultades con su motricidad (madurativos, psicosociales, anatómico-estructurales…).

-   Con el esfuerzo, debemos tener cierto nivel de exigencia.

-  No fomentar la competitividad entre los niños/as. No es la edad adecuada para ello.

-  Ayudar a superar  las frustraciones que puedan surgir en la práctica de la actividad física.

· Hablando con el niño.

· Animándole cuando algo no le sale (tened en cuenta que puede haber recibido críticas negativas de sus compañeros/as).

· Desdramatizando muchos de los problemas que surjan.

· Exigiendo.

Normas básicas de clase:

-          Venir con ropa deportiva (zapatillas sobre todo).

-          Traer neceser con toalla y, si hace calor, camiseta limpia.

-          Justificar la no realización de la clase.

-          Normas propias de la clase para trabajar con el alumnado:

-       Ir y venir del pabellón con cuidado.

-       Respeto hacia los compañeros/as.

-       Respeto al profesor  y sus decisiones (confianza).

-       Cuidado del material.

-       Participación en todos los juegos y actividades.

 

Novedades.

Recreos activos. Empezamos el curso anterior como “experiencia piloto”. Este año pretendemos darle otro carácter para subsanar algunos de los inconvenientes que surgieron: Pretendo dar continuidad a las clases de E.Física con este recreo, que será  una vez a la semana, agrupándolos  por  temáticas:

-       Primer trimestre: Combas y bailes (baile de navidad).

-       Segundo trimestre: Juegos de hoy y de siempre (chapas, tejo, juegos de persecución, yinkanas, gomas, pídola, zapatilla por detrás, etc. ) , juegos cooperativos, habilidad deportiva (circuitos de bote, saltos , carreras…).

- Tercer trimestre: juegos  aragoneses, bádminton.

Escuelas promotoras de salud.

Seguimos en este proyecto y continuaremos con las dinámicas de los años anteriores.

Me gustaría hacer una salida donde haríamos actividades físicas en el medio natural: Esquí nórdico, senderismo acuático, parques de aventura… Este curso, si tenemos alumnos suficientes, me gustaría separarlos por niveles para que hicieran actividades diferentes. Quiero destacar, que son actividades seguras, donde contratamos empresas con conocimientos y experiencia con niños (lo que suele encarecer la actividad).

Me gustaría además implicar más a la comunidad escolar en la práctica de actividad física en familia. Barajo la posibilidad de hacer alguna clase de Educación física con participación de padres, o promover desde el blog (saludcramariamoliner.blogspot.com.es ) un “club de running” con padres/madres profes y exalumnos… 

Espero que esta información os haya servido de utilidad. Para cualquier duda o sugerencia estoy a vuestra disposición.

 

Un cordial saludo:

 

Jacinto Bernaldo de Quirós.

Excursión multiaventura

Excursión multiaventura. El viernes 6 de junio hicimos una excursión multiaventura. Hasta 4º de primaria, hicieron arborismo, tirolinas, tiro con arco, juegos en un laberinto, visita a un zoo y los mayores, senderismo acuático. Fue un día muy agradable, de aprendizaje, actividad física y diversión. La gran novedad en este cole fue el

senderismo acuático: Andamos por el río Vero, nos bañamos en sus pozas e hicimos rappel. Fue muy divertido aunque acabamos muy, muy cansados. Lo único que falló fue el número de niños que se apuntaron (sólo once). Esto hace que la actividad pierda cierto interés, pues la socialización entre preadolescentes en un medio distinto al habitual era uno de los objetivos (y que cuantos más niños, mejor se lo pasan). Quiero aprovechar este escrito para aclarar que desde el centro no hacemos actividades que resulten peligrosas, de hecho, cuando salimos a la naturaleza siempre contratamos una empresa que nos proporcione monitores especializados (de ahí el precio de estas actividades). También aprovecho para intentar concienciar de la importancia que desde el centro damos a este tipo de salidas. En ellas los alumnos/as trabajan muchas competencias del currículum de una manera motivante: - Aprenden a conocer la comunidad autónoma. - Salen al medio natural y aprenden educación ambiental. - Realizan actividad física. - Trabajan cualidades difícilmente implementadas en una clase normal de Educación Física. - Mejoran las relaciones entre los compañeros de la clase y de las demás. - Conocen nuevas actividades físicas y por tanto nuevas formas de, en un futuro organizar su tiempo libre. - Se contribuye a tener experiencias positivas, a “fabricar recuerdos” gratificantes del colegio. El motivo de ofrecer optativas estas salidas es el precio de la actividad, no la importancia que le damos desde el centro. Como escuela promotora de salud, seguiremos insistiendo en el fomento de todo tipo de actividades físicas, en el cole y fuera de él. No es vano el insistir que la actividad física es el pilar más importante en el mantenimiento de una buena salud, tanto física como mental.

Ayer día 15 de octubre, tuvimos la charla sobre la actividad física y salud. Se trataron diversos puntos, tanto de la actividad física en general como de las clases de Educación Física en particular. Sobre la actividad física se comentó: - Importancia de la actividad física desde el punto de vista evolutivo: - El cuerpo humano está diseñado por y para el movimiento. - El cuerpo humano no está diseñado para estar muchas horas sentado (ver publicación anterior). - Beneficios del ejercicio físico - Mejora el perfil de lípidos en la sangre (coresterol, triglicéridos…) - Equilibra la tensión arterial. - Contribuye al control de la diabetes. - Factor imprescindible para mantener la densidad ósea. - Evita el sobrepeso y la obesidad. - Mejora la capacidad pulmonar. - Mejora la circulación sanguínea y fortalece el corazón. - Retrasa el envejecimiento y lo hace mucho más llevadero. - Tiene efectos metabólicos muy significativos (acelera el metabolismo basal, mejora la calidad del descanso…). - Fortalece el sistema inmunitario. - Potencia habilidades cognitivas como la atención o la creatividad. - Evita enfermedades psicológicas como la depresión. - Nos enseña a regular el estrés y la ansiedad. - La cantidad de ejercicio que debemos hacer y ciertas medidas (progresión, diversificación, prevención de accidentes...). - El ejercicio físico según la edad. - De 0 a 14 años. · Desarrollo integral del individuo. · Aprendizaje de valores. · Inculcar hábitos. · Socialización. - De 14 a 35 años. · Competición. · Lúdico. - A partir de 35 años. · Lúdico. · Salud (Reduce la degeneración natural del aparato locomotor, del sistema nervioso y el cerebro, así como los factores de riesgo infartos o cáncer). Nos mantiene sanos e independientes. - El problema actual de la obesidad infantil así como otras enfermedades emergentes debidas a la falta de actividad física. - El importantísimo papel de los padres: - La actividad física como prioridad para sus hijos. - Dar ejemplo. Hablamos también de la clase de Educación Física en particular, donde se incidió: - La necesidad de educar en valores y la posibilidad que tenemos en esta área de hacerlo de forma práctica: - Esfuerzo y constancia. - Cierta tolerancia al sufrimiento. - Capacidad de autosuperación. - Compañerismo. - Integración. - Cooperación. - Empatía. - Habilidades sociales. - Gestión de pequeñas frustraciones. - Autonomía personal. - Imposibildad de cubrir con las horas del área las necesidades de movimiento de los niños. - Algo sobre mi estilo educativo y mi forma de dar las clases.

Mañana, martes 15 de octubre, tenemos una charla en la biblioteca del cole. Hablaremos sobre la actividad física, la salud y el área de Educación física. Estáis todos/as invitados.

Estar sentados.

Estar sentado puede matarte de 7 maneras diferentes. Muchas investigaciones de los últimos años indican que estar sentado durante horas puede ser perjudicial para su salud. En palabras de Shaunacy Ferro, “sentarse es el nuevo cigarro“, claro, sin el efecto placentero del criticado producto. Estas son las formas en que la inactividad física, especialmente en el lugar de trabajo, pueden matarte: 7. Dolencias Crónicas. Una encuesta realizada en febrero de 2013 a 63,048 hombres de mediana edad en Australia halló que los que permanecen más de cuatro horas al día tienen una probabilidad significativamente mayor de tener una enfermedad crónica como la hipertensión, enfermedades cardíaca y cáncer. El estudio encontró que no importa el índice de masa corporal o la cantidad de ejercicio realizado. Además, quien permanece sentado por más de seis horas al día tienen más probabilidades de tener diabetes, un hallazgo que confirma los resultados de otros estudios. 6. Reducción de la esperanza de vida Un estudio publicado en julio de 2012 mostró que reducir el tiempo que se pasa sentado a menos de tres horas por día, aumentaría la esperanza de vida en dos años. Por otra parte, la reducción del tiempo frente a la televisión a menos de dos horas al día aumenta la esperanza de vida en 1.4 años (en comparación, fumar reduce la esperanza de vida en 2.5 años para los hombres y 1.8 años para las mujeres). El estudio estima que un adulto típico gasta 55% de su día haciendo algo sedentario, pero también indica que los altos niveles de sedentarismo auto confesados pueden ser muy conservadores. No es fácil recordar todo el tiempo que se ha permanecido sentado durante el día, ya que no es una actividad específica de un comportamiento, como ver la televisión. 5. Enfermedades renales. Quien permanece sentado menos tiempo tienen menos probabilidades de tener una enfermedad renal crónica, y esto no cambia si se agrega a la ecuación a la gente que controla su índice de masa corporal o actividad física. Se descubrió en un análisis publicado en octubre de 2012, que estudió los informes de 6,379 personas de edades comprendidas entre los 40 y los 75 años. El efecto fue más profundo entre las mujeres: al disminuir el tiempo que permanecen sentadas durante menos de tres horas, redujeron el riesgo en más de 30%. Entre los hombres, la disminución del riesgo de enfermedad renal cayeron un 15%. 4. Salud mental deteriorada. Permanecer largos periodos de tiempo sentado también es perjudicial para la mente. Un estudio relacionado con la conducta sedentaria y el bienestar mental mostró que estar sentado por motivos no laborales, como ver la televisión, conducir un coche o utilizar el ordenador, se asocia con problemas de salud mental entre las mujeres. El estudio, que fue publicado en abril de 2012 con datos de casi 3,500 personas también encontró que los hombres sólo fueron perjudicados mentalmente por el tiempo que pasaban delante del ordenador. 3. La obesidad y síndrome metabólico. Las personas obesas suelen sentarse más tiempo que las personas delgadas. Un estudio publicado en noviembre de 2009 mostró que a más de 2.5 horas, en promedio, se asocia con el síndrome metabólico, una combinación de factores como la obesidad abdominal, niveles bajos de colesterol “bueno”, hipertensión, altos niveles de triglicéridos o de azúcar en la sangre, lo cual aumenta el riesgo de enfermedades más serias tales como enfermedad cardíaca, derrames y diabetes. Este resultado fue confirmado por otro estudio publicado el año pasado, que demuestra que las personas que llevan una vida sedentaria durante más tiempo son 73% más propensos a tener síndrome metabólico. En 2005, un grupo de investigadores estimaron que la reducción de tiempo de televisión y computadora a menos de una hora al día podría reducir la prevalencia del síndrome metabólico entre los adultos de los EE.UU., de 30% al 35%. 2. Muerte por cáncer colorrectal. Incluso si se es diagnosticado con cáncer, un estilo de vida sedentario puede ser una causa de muerte. Un estudio publicado en enero de 2013 encontró que, tanto antes como después de ser diagnosticado con cáncer colorrectal, si se pasa más tiempo sentado durante el tiempo libre significa más posibilidades de morir. El estudio evaluó los hábitos de más de 2,000 pacientes de cáncer colorrectal por hasta 16 años después del diagnóstico. Los que tomaron un estilo de vida más activo fueron 28% menos propensos a morir que los que hacían menos ejercicio. Los que pasaron seis horas sentado tenía un 36% más probabilidades de morir que los que estaban sentados menos de tres horas al día. 1. Muerte por todas las causas – y más rápido Un estudio evaluó a 200,000 australianos de más de 45 años, y encontró que no importa el índice de edad, el sexo o el indice corporal, estar sentado aumenta el riesgo de mortalidad por todas las causas. Las personas que se sientan más de 11 horas al día tienen un riesgo 40% mayor de morir en 3 años. La tasa de mortalidad fue mucho menor para las personas que hicieron ejercicios durante cinco horas a la semana o más, pero aun no fue suficiente para escapar de la trampa de la silla mortal. Tiempo para comprar una mesa y ponerse de pie.

Feliz comienzo de curso 20013-2014. Espero que sea un gran curso para todos. Recordad que este colegio, está inscrito en el programa "escuelas promotoras de salud", por lo tanto es un referente en este tema para toda la comunidad escolar. Podéis usar este blog para participar, exponer vuestras dudas, opiniones etc.

Obligación de jugar.

La obligación de jugar. Los niños tienen una necesidad de juego, determinada por su naturaleza de ser inteligente y sociable. Por tanto nos tenemos que asegurar que jueguen a diario. Ellos no distinguen cuando un juego es realmente útil o sólo un entretenimiento estéril (a veces tampoco nosotros, pues se nos escapan todos los aprendizajes que tienen lugar gracias al juego). Sin embargo, hay tres tipos de juegos que no deben faltar y otros más prescindibles.Son muy importantes: - Los juegos psicomotores:Permiten al niño adquirir habilidades motrices que luego se pueden trasferir a otros aspectos de la inteligencia y además, compensan el estilo de vida sedentario que se les impone. - Juego simbólico: Desarrollan su imaginación, habilidades sociales... - Juegos de reglas: Algunos requieren habilidades matemáticas muy básicas para nosotros pero importantísimas para ellos (me refiero a la oca, las cartas, mémoris...). Los juegos prescindibles son los relacionados con la televisión y los videojuegos. Soy consciente que los videojuegos pretenden ofrecer el aprendizaje de habilidades, pues podrían incluirse dentro del juego simbólico. Sin embargo opino que no necesitan fomentarse, pues son motivantes por si mismas y, como crean adicción, llegan a eclipsar a los demás juegos. Personalmente uso una regla: "Debes hacer tus deberes y jugar. Luego, si te da tiempo, puedes ver la tele o jugar con los videojuegos". De esta manera fomentemos el hacer los deberes con atención y en un tiempo prudente (no podemos consentir que tarde de forma habitual dos horas en hacer unos deberes que podría hacer en media hora)y nos aseguramos que juegue por lo menos una. Es posible que entre semana no pueda siempre ver la tele: ¡No pasa nada!. La actividades extraescolares valen como juego, por ello nos tenemos que asegurar del carácter lúdico de la misma. El niño jugará con otros niños, su familia o incluso solo. Intentaremos que esta situación sea variada así como la naturaleza de los juegos.