Ayer día 15 de octubre, tuvimos la charla sobre la actividad física y salud. Se trataron diversos puntos, tanto de la actividad física en general como de las clases de Educación Física en particular. Sobre la actividad física se comentó: - Importancia de la actividad física desde el punto de vista evolutivo: - El cuerpo humano está diseñado por y para el movimiento. - El cuerpo humano no está diseñado para estar muchas horas sentado (ver publicación anterior). - Beneficios del ejercicio físico - Mejora el perfil de lípidos en la sangre (coresterol, triglicéridos…) - Equilibra la tensión arterial. - Contribuye al control de la diabetes. - Factor imprescindible para mantener la densidad ósea. - Evita el sobrepeso y la obesidad. - Mejora la capacidad pulmonar. - Mejora la circulación sanguínea y fortalece el corazón. - Retrasa el envejecimiento y lo hace mucho más llevadero. - Tiene efectos metabólicos muy significativos (acelera el metabolismo basal, mejora la calidad del descanso…). - Fortalece el sistema inmunitario. - Potencia habilidades cognitivas como la atención o la creatividad. - Evita enfermedades psicológicas como la depresión. - Nos enseña a regular el estrés y la ansiedad. - La cantidad de ejercicio que debemos hacer y ciertas medidas (progresión, diversificación, prevención de accidentes...). - El ejercicio físico según la edad. - De 0 a 14 años. · Desarrollo integral del individuo. · Aprendizaje de valores. · Inculcar hábitos. · Socialización. - De 14 a 35 años. · Competición. · Lúdico. - A partir de 35 años. · Lúdico. · Salud (Reduce la degeneración natural del aparato locomotor, del sistema nervioso y el cerebro, así como los factores de riesgo infartos o cáncer). Nos mantiene sanos e independientes. - El problema actual de la obesidad infantil así como otras enfermedades emergentes debidas a la falta de actividad física. - El importantísimo papel de los padres: - La actividad física como prioridad para sus hijos. - Dar ejemplo. Hablamos también de la clase de Educación Física en particular, donde se incidió: - La necesidad de educar en valores y la posibilidad que tenemos en esta área de hacerlo de forma práctica: - Esfuerzo y constancia. - Cierta tolerancia al sufrimiento. - Capacidad de autosuperación. - Compañerismo. - Integración. - Cooperación. - Empatía. - Habilidades sociales. - Gestión de pequeñas frustraciones. - Autonomía personal. - Imposibildad de cubrir con las horas del área las necesidades de movimiento de los niños. - Algo sobre mi estilo educativo y mi forma de dar las clases.